2012年2月24日 星期五

如何做心智圖筆記

一、心智圖筆記特點:
1.放射性的結構,可以方便我們做筆記時,隨時在適當的地方增加內容。
2.用關鍵字記錄重點,容易閱讀,較不容易造成眼睛的負擔。加上運用圖像與色彩突顯重點,讓我們很快可以找到關鍵重點,又可以加深記憶。
3.心智圖富有邏輯架構,可以讓我們很快找到前後因果或順序邏輯。
4.充分發揮想像力,盡情使用色彩、圖畫,用遊戲的方式來快樂學習,增加創造力。

二、做心智圖筆記的第一步~畫出關鍵字
(一)定義-關鍵字是指內容的重點,通常是「人、事、時、地、物」,但依科目會有些微的不同。

(二)心智圖筆記畫法
1.畫關鍵字時,一次以畫一個詞為主。例如:承重牆是建築物抗震的重要結構體。
2.你可以選擇淺色的螢光筆或彩色原子筆(鉛筆),在關鍵字上塗顏色;你也可以選擇紅色筆,在關鍵字下畫上底線。例如:用螢光筆highlight-心智圖法;紅色筆劃底線-心智圖法。

三、做心智圖筆記的方法及步驟
(一)心智圖筆記用速讀方法,很快把這篇故事看一遍。
(二)拿出淺色螢光筆,把這篇故事的重點用螢光筆畫起來。
(三)拿出一張 A4的空白紙,再中心主題畫一個長寬約5公分,符合內容標題意義的彩色圖或文字。
(四)把你剛才看課文時所畫的重點分門別類,把你要作為主幹的幾個關鍵字用不同顏色的筆在課文上標示出來。
(五)根據步驟2標示的關鍵字,你可以有兩種做法:
1.畫出第一個主幹,再把跟這個主幹有關係的內容依照邏輯順序接在主幹之後。
2.先把所有的主幹都畫上去,再一個一個依序完成後面的支幹。
(六)畫好第一個主幹後,同理類推,繼續完成其他的支幹內容。
(七)在重點及自己容易忘記的地方加上彩色圖像,加深記憶的強度,每次複習時提醒自己要注意。
(八)恭喜擬完成了第一個心智圖筆記!
四、做心智圖筆記常犯錯誤(檢視自己有沒有犯同樣的錯誤)
做心智圖筆記常犯錯誤一、把一串字寫在支幹上
沒有掌握關鍵字的原則,這樣做會增加大腦吸收資訊的負擔,教無法提升專注力與記憶力,也會阻塞了創意的活口。
做心智圖筆記常犯錯誤二、邏輯順序混淆
做心智圖時,要謹記心智圖系統性思考的原則,注意思考的脈絡,才不會發生邏輯分類混淆的情況。
做心智圖筆記常犯錯誤三、插圖跟支幹同色
插圖的目的是要在一群文字當中製造差異化的效果,讓資訊更快吸引大腦的注意,進而增加深度與速度。如果顏色用得跟支幹與文字一樣,圖像會跳不出來,這樣就喪失了使用圖像的意義了。
做心智圖筆記常犯錯誤四、文字寫在支幹旁邊
在心智圖中,文字統一要寫在支幹上方,這樣心智圖的資料內容多的時候,才不會因為版面雜亂而發生邏輯混淆,或找不到脈絡的情況。

五、心智圖筆記進階技巧(碰到支幹間有關聯性的情況時使用)
心智圖筆記進階技巧一、連結線
1.連結線
不同支幹間的關鍵字如果彼此有相關聯的話,可以依照相關性的型態,選擇用不同顏色的單箭頭或雙箭頭線條來指出彼此之間的關係。
2.顏色
原則上,每一個主幹之後的所有支幹的線條、文字都使用同一種顏色。但是,不同的主幹之後的關鍵字彼此之間若有關聯性的話,也可以使用「使用底色」或適用不同於兩個原支幹的第三種「文字顏色」等顏色管理技巧來表示。
3.符號
可以用符號正確表達意思的時候,就不要用文字。大腦對圖像的資訊吸收效果較好,符號也是一種圖像的表示。尤其針對不同支幹之間都出現相同訊息時,可以用相同符號來表示,這樣可以迅速看出資訊的所在位置。

心智圖筆記進階技巧二、重要圖表
在心智圖的技巧中,並不是所有的資料都一定要寫在線條上。有些筆記的內容整理,需畫上示意圖會更清楚,這時你可以在相關支幹的旁邊或後面畫上圖表來表示,或是把圖表掛在支幹上,或是做成告示牌,這些都市很棒的進階技巧喔!

心智圖筆記進階技巧三、迷你心智圖與心智總圖

1.迷你心智圖-做心智圖筆記時,常常面臨一個支幹延伸出大量資料的情況,這時為了不讓資料呈現了變相的條例式,或是基於版面應用的考量,可把資料很多的這個支幹,做成一個迷你心智圖。
2.心智總圖-為了更靈活及有系統的學習,我們也可以在不同單元的心智圖筆記中,找到相同的主題資料,這時,可以把這些資料整合在另一張心智圖中,這張整合資訊的心智圖就是心智總圖。

近七成求職者恐懼面試 最怕自我介紹

你有面試恐懼症嗎?104人力銀行最新調查發現近七成的求職者恐懼面試,甚至有5%的人表示恐懼指數爆表,而面試者最怕被問到的問題竟然是最基本的「自我介紹」。104人力銀行公關經理方光瑋表示,隨著新鮮人投入就業市場,目前線上求職者仍高達40.9萬,想要過關斬將打敗競爭對手勝出,必須先戰勝面試恐懼,求職者不妨參考面試好手的作法,用積極態度與充分準備來應對,面試就能越來越得心應手。

根據104人力銀行針對有面試經驗的台灣上班族進行面試恐懼調查顯示,高達六成六求職者對於面試抱持著恐懼的心理;甚至有一成六受訪者表示曾因恐懼臨陣退縮放棄到手的機會,其餘八成四雖然還是會去面試,但其中37%坦言去之前都要自我催眠,還有16%不諱言說面試就像活受罪,僅有31%認為自己可以控制恐懼心態。而恐懼除了會影響求職者的面試表現外,最常出現的症狀還有思緒不清(42%)、面試時口吃(28%)、身體發抖(28%)、一講話就臉紅(20%)等,這些症狀讓求職者的恐懼在面試官前表露無遺。


為什麼面試這麼可怕?調查發現恐懼面試的主因為怕面試官提問,自己答不出來,有六成受訪者不約而同地認為這是恐懼的主要來源。而公認最難纏、最難回答的面試考題則包括「請做個3-5分鐘的自我介紹」(28%)、「我為什麼要選你?」(19%)、「你認為你會被錄取嗎?爲什麼?」(17%)等關於適任性的問題與「你希望的待遇是多少?」(15%)的議價問題。

方光瑋表示,要回答包括自我介紹在內的適任性問題時,求職者應展現出個人優勢與職務需求相符,進而說服面試官為什麼要錄用自己;待遇部分,沒有工作經驗的新鮮人以「依公司規定」來回應是最安全的作法,如果進一步被追問期望待遇時,不妨參考My104會員中心「找方向」中的職務分析,根據「市場行情」與「個人價值」提出合理的薪資級距。他補充,如果針對面試官的提問不知如何回答時,求職者不妨禮貌請面試官重述題目,好爭取思考時間。


調查中,面試不至於恐懼的求職者僅有三成五。方光瑋指出面試不恐懼的主因是「認為總是要面對」(58%)、「面試是表現自己的好機會」(31%)、還有10%表示因為「已作足準備」;他分析兩者差異,恐懼是面對不確定因素時預料到負面結果所產生的一種情緒,但能夠克服面試恐懼的人往往採用積極的態度看事情,盡所能準備,他建議容易緊張的求職者在面試前多想自己的優點與成功經驗,抱持相信就辦得到的信念在面試時自信表現。

方光瑋建議準備面試時不妨參考好手的作法,更能事半功倍。本次調查也特別問到面試成功率在八成以上好手的準備方法,達陣成功的三要領為1.事先蒐集該公司的資料(54%)、2.弄清楚該職務的需求(48%)、以及3.把自己的相關工作經驗想過一遍(40%)。




值得注意的是,被面試官問到是否有其他問題時,超過兩成的受訪者說「沒有」,方光瑋提醒求職者,面試官開始發問表示面試將結束,此時應積極爭取加分機會,趕緊詢問與職務相關的問題,表達對這份工作抱持著高度興趣,增加面試官的好感度。調查中也發現最能贏得面試官好感的五大問題則是1.「這份工作需要注意什麼?」(39%)、2.「如果獲得這個工作機會,被期待達成的首要任務為何?」(33%)、3.「在考慮個人合適與否時,你會建議我要注意哪些方面?」(26%)、4.「我面試的表現有需要改進的地方嗎?」(20%)、5.「請問貴單位目前最需要解決的問題為何?」(19%),都能加深面試官對求職者的好印象。

「面試恐懼症大調查」,由104市調中心執行,針對104人力銀行網站會員,在2010/8/27至2010/8/30進行問卷抽樣調查,回收有效樣本共2,109份,在95%的信心區間下誤差約為正負2.13%。

主計處調查:大學生求職 飯碗難找..(讓我們協助快速找到)

行政院主計處指出,由於近年大學生快速增加,在大學人力供給持續增加下,使得2011年具大學學歷者的失業率高達5.79%,而介於20到24歲青春年華的社會新鮮人,整體失業率竟高達12.71%,直逼整體失業率4.39%的3倍。   主計處2011年失業調查顯示,台灣去年的失業率已由前兩年的5.85%、5.21%降至4.39%,其中各學歷的失業率也同步降低,雖然各年齡層失業率降低,但大學學歷者的失業率仍居高不下。主計處第四局副局長陳憫表示,2008至2010年每年自大學畢業的人數依序是28.9萬人、29萬人、29.2萬人,在高學歷人力供給大幅成長下,一方面使大學以上學歷者占就業人口比重在2011年升至27.5%,但也使得這一學歷的失業率升至各學歷最高。

  陳憫解釋,通常年輕人處於就業磨合期,失業率較高,而現在多數年輕人都念完大學再去就業,因此對照到各學歷時便會呈現大學失業率較高,因此這不能直接解讀為高學歷難以就業。且具研究所學歷者的失業率只有2.97%,不僅遠低於平均失業率4.39%,也比專科、高中、高職及中學學歷者的失業率為低,他認為這顯示:
多讀些書、具備專長者在就業市場上依然具有競爭優勢。


  大學畢業生失業率偏高,但企業同時大嘆人才難找。104人力銀行認為,年輕族群就業存在「四不對」現象,包括產學、公司類型、期待薪資及價值認知都對不上,因此去年應屆畢業生中,只有33%的比例在畢業後3個月內找到工作。

  人力銀行指出,企業主進用高學歷員工評比中,高學歷員工平均只有48分,而企業主普遍認為高學歷的年輕人有「眼高手低」,「學歷無法反應專業」以及「工作經驗不足」3大致命傷,是失業率偏高的主因。
本文由「104人力銀行」授權轉載

失業潮中的壓力性頭痛(您要快速找到工作?)

經濟不景氣,企業頻傳裁員減薪、或是要求員工休無薪假,許多人飯碗不保,生活壓力沉重,連帶影響生理健康,陳先生就是一個典型的例子。
在外商工作十多年的他,生平第一次經歷如此嚴重的裁員潮,鄰座的同事白天還在一起聊是非、談過年出遊計畫,傍晚卻已被通知裁員;公司也由去年10月開始放無薪假,每個月只拿到比基本薪資高一點的薪水,荷包緊縮,再加上不知道裁員何時輪到自己的莫名壓力,讓他最近開始頭痛、失眠,甚至有時還會手抖、呼吸急促。
在門診中,陳先生自述頭痛形式屬於中度疼痛、兩側都會發生,有時血管好像在搏動一般,感覺就像是戴了一頂過緊的帽子,而自行購買的止痛藥偶爾有效,但大多數時候他幾乎整天都處在頭痛的煎熬之下。(找升本)
陳先生的情形是典型的壓力性頭痛,大多發生在從無頭痛病史的人身上,常伴隨失眠、且有明顯的壓力源(例如公司裁員),有時甚至出現焦慮的相關症狀。這種頭痛其實只是身體眾多壓力症狀的其中之一,如果只服用止痛藥物,緩解效果通常不顯著。
針對這類型的頭痛,必須連失眠、焦慮等情況也一併治療,才能讓頭痛暫時減輕。最重要的是,要能找到一個確實抒解壓力的方法(如運動或嗜好),才不致於一直依賴藥物;最怕的是,患者習慣靠藥物止痛,最後反可能變成藥物成癮型頭痛,讓治療更為棘手。
如果本來就有頭痛的情形,只是最近變得更嚴重,甚至痛起來會讓人噁心想吐、怕光怕吵,則很可能是偏頭痛。值得注意的是,偏頭痛未必只痛一邊,也可能與壓力有關,但多半找不到特定原因,國內病人較少如國外民眾會出現視力模糊等前兆現象,但與特定食物(起司、橘子、巧克力等)可能相關,女性生理期的前後也會讓疼痛加劇。
上述兩種常見的頭痛,治療方式大異其趣,前者重視壓力源的解除、以及症狀的治療,後者則著重在預防,應仔細觀察自己的症狀(如何種情況頭痛會加劇、何種情況會減輕、每天大概痛多久),加上專業醫師的診斷治療,才可望早日脫離頭痛的地獄。
值得一提的是,頭痛也可能是危險疾病的徵兆。如果頭痛伴隨頸部僵硬、發燒、手腳無力、手腳麻木、意識不清、走路不穩、眩暈、複視、顏面神經麻痺或口齒不清,就必須懷疑可能是腦膜炎、腦炎、急性出血性中風、顱內動脈瘤破裂、腦瘤、頸動脈剝離等危險疾病。
總之,頭痛是一般人常見的身體不適,但也容易被大家忽視,多數人總將頭痛當成一種「體質」,卻不知其背後可能藏著複雜的病因,必須及早正確的診斷與治療,如此脫離頭痛的魔掌並非不可能的事。
(本文由天主教耕莘永和醫院提供)

2012年2月23日 星期四

師大400商家 明晚關燈營業


師大400商家 明晚關燈營業

師大商圈廿九間商家昨天中午發起「集體公休行動」,本周六晚間商圈內四百間商家還要集結「關燈營業」,讓民眾感受商圈「消失」的景況。但居民自救會長劉振偉批商家「以罷市掩護非法開店」,乾脆永遠關門。

昨天中午,明明是用餐時間,師大商圈異國美食街餐廳卻紛紛拉下鐵門,菜販送來的食材也堆置在門口,鐵門貼上了「違反都市計畫法」及「只有針對師大商圈,不公平」的假封條。不少學生、上班族到了現場才驚覺「沒開」,也有人說「不方便」。

雲和街「印度瑪瑪」負責人、來自印度的Andy Sangh說,他在商圈投資三間餐廳、一千五百萬元,也雇用卅位員工,「背後代表卅個家庭」。他雖然還沒收到罰單,但會抗爭到底,不排除訴諸國際媒體。

目前有九間違反都市計畫法的商家,遭罰六萬元並限期一個月改善,若持續營業,三個月後將被強制斷水電。北市府發言人張其強說,市府會持續扮演居民及商家溝通平台,不過得在「合法」的前提下。

異國美食街(浦城街)「泰風小館」負責人沈先生說,六萬元罰單等於一間餐飲店廿天的收入,多數人無力承擔,他已打算三月中關門。他認為市府應該做的是有效管理,而不是消滅。

自救會長劉振偉則說,除了師大商圈附近的餐廳,和平東路及羅斯福路上還有許多餐廳和小吃店,師大內也有合法餐廳;希望有用餐需求的學生與居民能體恤鄰居,因為他們不僅要忍受餐廳煙薰火燎、噪音,住家樓下還有瓦斯桶不定時炸彈,令人日夜不安。